Medytacja – Higiena umysłu

Medytacja nie jest u nas w Polsce jeszcze czymś bardzo powszechnym.  Nie rzadko uznawana coś egzotycznego, dziwnego często nawet niebezpiecznego.

 

Każdego dnia człowiek generuje tysiące myśli, emocji i doznań. Rzadko kiedy zatrzymujemy się, żeby popatrzeć na nie z osobna. Zdajemy sobie sprawę z tego, że myślimy, że czujemy, że coś dzieje się w ciele, ale nie wiemy dokładnie, co to za myśli, uczucia, doznania cielesne, a tym bardziej, jakie jest powiązanie pomiędzy nimi i jak to przekłada się na nasze życie.

Z biegiem lat, stopniowo, przywykliśmy do coraz szybszego tempa życia, nieustannego przyspieszenia doświadczeń. Jemy , myślimy, myślimy szybciej i szybciej, aż staje się normalne, że w biegu czytamy notatkę, jedząc jednocześnie lunch. Przyspieszamy, a to uniemożliwia nam zauważenie tego, co naprawdę dzieje się w nas i dookoła nas.

 

Medytacja pozwala nam się zatrzymać, wyłączyć kołowrotek w głowie, spojrzeć na rzeczy z innego punktu widzenia. Oczyszczając umysł z myśli wprowadzamy go w stan wyciszenia I spokojnej obserwacji co niesie za sobą mnóstwo korzyści.

 

Nasze ciało i umysł to jeden, sprzężony system. Samopoczucie ma ogromny wpływ na zdrowie organizmu. Już z tego powodu medytacja ma pozytywnie oddziałuje na nasze ciało.

 

 

Wpływ na umysł:

 

  • Stajemy się bardziej spokojni
  • Szczęśliwsi
  • Znika niepokój
  • Stajemy się bardziej kreatywni
  • Zwiększa się seratonina w mózgu
  • Poprawia się koncentracja I pamięć
  • Leczy bezsenność

 

Wpływ na zdrowie:

 

  • Obniża się ciśnienie krwi
  • Obniża tętno
  • Łagodzi migreny
  • Pomaga w walce z astmą

 

I wiele innych…

 

Ok, ale od czego zacząć.

 

Istnieje całe mnóstwo technilk medytacji. Medytacja Zazen, Vipassana, Mindfulness , Medytacja z mantra. Dla wielu ludzi najprostsza drogą do rozpoczęcia medytowania jest medytacja z przewodnikiem, można zrobić za pomącą youtube  lub ściągnąć aplikację na telefon. Mimo, że nowoczesne rozwiązania nauki medytacji  mogą na początku kłocić się ze starą filozofia, jednak uważam, że dla ludzi, którzy  wciąż zastanawiają się czy robią to dobrze, czy ich medytacja jest poprawna, praca z każdego rodzaju „przewodnikiem” bądź medytacja grupowa może być dobrym rozwiązaniem.

 

Medytacja to bardzo osobiste doświadczenie, które zmieni wasze życie. Może nie od razu, ale po tygodniu, dwóch, trzech. To jak z ćwiczeniami na siłowni albo innymi sposobami na poprawę jakości życia w sposób naturalny. Już jeden raz sprawi, że  poczujecie, że zrobiliście coś dobrego dla swojego ciała i umysłu a dzięki systematyczności  będziecie odkrywać całe mnóstwo wspaniałych benefitów.